TEKNOLOJİ, İNTERNET ve SOSYAL MEDYA BAĞIMLILIĞI

Türkiye'de İnternet, Sosyal Medya Kullanım Oranları ve Süreleri

MOBİSAD'ın İstanbul Üniversitesi işbirliği ile hazırladığı 'Mobil İletişim Sektör Raporu'na göre; Türkiye'de yetişkinlerin yüzde 98'i cep telefonu kullanırken, bunların yüzde 77'si akıllı telefon kullanıyor. Masaüstü bilgisayar veya laptop kullananların oranı yüzde 48 iken, tablet kullananların oranı ise yüzde 25 olarak sıralanıyor. Giyilebilir teknoloji ürünleri kullananların oranı ise yüzde 9. 

Türkiye'de nüfusun yüzde 64'sine tekabül eden 54 milyon internet kullanıcısının yüzde 36'sı masaüstü bilgisayar veya laptoplarından, yüzde 62'si cep telefonundan, 3'ü ise tabletlerinden internete bağlanıyor. İnternete bağlantı süremiz 7 saat 9 dakika, sosyal medya kullanım süresi 2 saat 48 dakika, TV izleme süremiz 2 saat 44 dakika. Sosyal medya kullanımı, TV izleme süresini geçti.

Teknoloji ve İnternet Bağımlılığı Nedir ?

Teknolojinin ve internetin insan hayatına getirdiği sayısız faydalar var. Ancak kişinin teknoloji ve internet kullanımı üzerinde kontrolünün kaybolması ve teknolojiyi ölçüsüz ve sınırsız kullanması çok ciddi zararlara sebep olabilir.

İnternet ve teknoloji bağımlılığı diğer bağımlılıklarda olduğu gibi kişinin bağımlısı olduğu teknolojik ürüne ulaşamadığında yoksunluk yaşadığı bir durum olarak tanımlanmaktadır.

Teknoloji Bağımlılığı Tipleri

Teknoloji ve internet bağımlılığı kullanım sürelerine göre 3'e ayrılır.

Dijital bağlı olma durumu; bireyin gündelik ihtiyaçları doğrultusunda teknoloji kullanımıdır. Günlük kullanım süresi 0-4 saattir.

Dijital bağımlı olma durumu ise kimyasal olmayan bir bağımlılıktır ve eksik hissetme duygusuyla birlikte ortaya çıkan davranışsal teknoloji bağımlılığıdır. Günlük kullanım süresi 4-8 saat arasıdır.

Tek-tip bağımlı olma durumu ise kişinin internet ve teknolojik cihaz başında uyku dışında sürekli bulunmasına neden olan bağımlılığıdır. Günlük kullanım süresi 8-16 saat arasıdır.

Teknoloji ve İnternet Bağımlılığının Belirtileri

-Yalnızca birkaç dakika diyerek saatler harcamak.

-Çevrenizdekilere ekran karşısında geçirdiğiniz zaman hakkında yalan söylemek.

-Uzun süre bilgisayar kullanmaktan dolayı fiziksel sorunlardan şikâyet etmek.

-Anonim bir kişiliğe bürünmek, insanlarla internet üzerinden konuşmayı yüz yüze konuşmaya tercih etmek.

-İnternete girmek için yemek öğünlerinden, derslerden ya da randevulardan ödün vermek.

Teknoloji ve internet bağımlılığının belirtileri

-Bilgisayarınızın başında çok fazla zaman geçirdiğiniz için suçluluk duyuyorken bir yandan da büyük bir zevk almak ve bu iki duygular arasında gidip gelmek..

-Bilgisayarınızdan veya cep telefonundan uzak kaldığınız zaman gergin ve boşluktaymış gibi hissetmek.

-Gece geç saatlere kadar bilgisayar ve cep telefonu başında kalmak.

Teknoloji bağımlılığının neden olduğu sorunlar

Fiziksel şikâyetler

•      Gözlerde yanma

•      Boyun kaslarında ağrı ve sertleşme

•      Beden duruşunda bozukluk

•      Elde uyuşukluk

•      Halsizlik.

Sosyal alanda görülen şikâyetler

•      Akademik başarıda düşüş

•      Kişisel, aile ve okul sorunları

•      Zamanı idare etmede başarısızlık

•      Uyku bozuklukları

•      Yemek yememe

•      Aktivitelerde azalma

•      İnternet arkadaşları dışında izolasyon

Bağımlılığı kontrol altına alma yöntemleri

•      Günlük internet kullanım saatlerini değiştirin.

•      Haftalık internet kullanımı çizelgeleri hazırlayıp, uyulmasını sağlayın.

•      Destek grupları ya da aile terapisi gibi yöntemleri hayata geçirin.

•      Yapmayı isteyip de fırsat bulamadığı faaliyetleri bir deftere yazmasını sağlayın, internet kullanmak için yoğun istek duyduğunda yazdıklarından birini yapmasını isteyin.

Çocuk ve ergenlerde bağımlılığı önleme

•      2 yaşından küçük çocukların internet, tv ya da bilgisayarla karşılaşması uygun değildir. Okul öncesi yaş grubu için günde 30 dakikayı geçmeyecek şekilde internet kullanımı yeterlidir. İlköğretimin ilk 4 yılında ödev haricinde oyun ve eğlence için günlük 45 dakika zaman ayrılmalıdır. Sonraki yıllarda hafta sonu daha esnek olmakla birlikte günde 1 saat kullanım uygundur. Lise çağında da günlük 2 saat yeterlidir.

Ne yapmalı?

•      Çocuklarınızı arkadaşları ile doğal yollardan görüşmeleri için yönlendirin, akran grupları içerisinde sosyalleşmesini sağlayın.

•      Çocuklarınızı yetenek ve ilgi alanlarına uygun spor dallarına yönlendirin.

•      Çocuğunuzun arkadaşlık ilişkilerini destekleyin, onları bir araya getirecek aktivite planlayın.

•      Çocuğunuzun bilgisayar kullanımını kontrol edin ve sanal ortamdaki arkadaşlarını tanıyın.

•      Bilgisayarlarınızda güvenli internet uygulamalarının olmasına özen gösterin.

•      Bilgisayarlarınızda güvenli internet uygulamalarının olmasına özen gösterin.

Ne yapmamalı?

•      Akıllı telefon/tablet vs. gibi aletleri çocukları teselli etmek, susturmak için asla kullanmayın.

•      Çocukların kontrolsüz ve uzun süre internet kullanmasına izin vermeyin.

•      Yemek ve çay saatlerinde bilgisayar başındaki çocuğa servis yapmayın, size katılmasını sağlayın.

•      TV veya internet benzeri teknolojik alet merkezli ev düzeni kurmayın.